比起传得面目全非的流言，接下来的训练才是林凡真正在乎的。
尽管宋仁已经按她的素质调整了强度，可以说非常宽松，但对于林凡来说，还是特别辛苦。
陡然加大运动强度的后果就是林凡的肌肉每天都在酸痛。
这是乳酸堆积的现象，证明现在的运动量超过了她的身体负荷。
如果选择休息或者保持强度，过两天酸痛自然会消失。
但林凡每天都忍着酸痛，一点点往前突破。
每天强度不停地增加，酸痛就一直没办法消失。
如果不是结束后，宋仁帮林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出训练室的大门。
李春华每天都看着她突破自己的极限。尽管运动量对他来说微不足道，但林凡坚持不懈的精神撼动了他。导致他训练起来也更加卖力。
宋仁在推拿过程中，能直观感受到林凡的肌肉增强，从松软的五花肉渐渐变成结实的肌肉。
随着林凡运动强度的增加，身体素质越来越强，赘肉一点点消失，肌肉越来越紧实，身体外部线条也越来越流畅。
这种提升不仅仅体现在林凡的身体上，还明显的体现到星辰身上。
加强锻炼后的第一次变身，星辰的待机时间竟然保持了20秒。
这可把大家都激动坏了。
证明体质对待机时长的确有重要的影响。
不仅时长增加，退去变身后的林凡状态也更加自然。
可能是肌力增加的缘故，机甲褪去的一瞬间，骤然增加的超重感似乎有所减轻，乏力感也不再那么强烈。
另一方面，机甲对林凡自身的消耗似乎达到了某种平衡。
吴忆不用再增加食物摄入量，来抵消星辰在非变身状态下对林凡的自体消耗了。
这时候，林凡的饭量大约是宋仁的2倍。
要知道，宋仁和李春华作为预备队员，饭量本来就比普通人要大。因为他们每天有大量的训练，要预备高强度消耗，因此也不会囤积脂肪。
林凡吃的比他们多，锻炼量比他们小，却压根不会发胖。
为了不让林凡的体重掉到100斤以下，有足够的能量支持日常锻炼和星辰消耗。吴忆一直要监测她的体重，不停地调整食谱。
虽然对于她怎么吃都不胖的状态表示了羡慕，但吴忆心里知道，这并不是一个健康的常态。
大家对星辰的待机时长表现出非常大的期待。
宋仁甚至在想，如果林凡的体质锻炼到预备队员的水准，星辰会达到什么样的一个状态。
林凡从大家的表情上看得出来，自己的高强度锻炼大约要持续很长一段时间了。
她渐渐习惯了每天在疲劳和酸痛中睡去，第二天继续重复这个过程。
只有星辰的状态越好，她自己才会越好。
林凡心里很清楚，现在的辛苦都是为了以后……
就这样，在众人的期盼下，林凡的体质越来越强，星辰的待机时间也越来越长。
科学三人组乘机测试了一些比较复杂的数据。比如星辰对声波，雷击，电磁干扰的抗击能力。每次得到的数值都让他们喜笑颜开。
天气渐渐变冷，转眼进入10月。
林凡穿着预备队的秋装外套在跑道上慢跑。
一个多月的时间，她已经渐渐习惯了这样的运动强度。每天练得一身臭汗，手抖抬不起来。
但只要坚持，到第二天，她会发现相同的动作，她比前一天游刃有余了。
进步每天都在发生，她能清楚地感受到自己的变化。
林凡呼吸着微凉的空气，突然感到膝盖一痛，减慢了速度，缓缓停了下来。
“怎么了？”陪在一旁的李春华发现林凡突然掉到后面去了。
“膝盖又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝盖，发现走动间有点僵硬。
星辰的待机时长已经可以稳定在5分多钟，状态越来越稳定。但随着待机时长的增加，对关节的负担也变得更重。
目前大家都没有找到很好的解决办法，只能靠林凡自己硬抗。
“嗯，突然有点疼。我缓一下。”林凡揉了揉膝盖，不想停太久，继续慢慢往前走。
李春华在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留着陪林凡。
“疼得厉害吗？”宋仁最近已经在推拿之外加了热敷。
吴忆甚至给林凡进行针灸和拔火罐的治疗。这时候大家才知道她还有中医理疗师的执业证书。
这些手段虽然会让林凡的痛感有所好转，但却不能根治。
毕竟每次变身都要将骨骼撑开非常大的间距。星辰的待机时间越长，事后关节越疼。这似乎已经无法避免。
“还行，已经习惯了。”林凡轻描淡写地说，“刚开始一瞬间比较疼，现在好多了。”
他们说话的时候，又被十几人的小队超过。这已经是今天第三波人了。
林凡他们毫不在意，但预备队的人跑远后忍不住纷纷议论。
“大小姐今天又累了。”有人悄悄出声。
“宋队已经不是当初的宋队了。”另一个人吐槽。
“那肯定的嘛，在基地大小姐面前，谁都得靠边站。”后面不知道谁说了一句。
在他们看来，林凡跑的那几步根本不够看。
预备队的训练强度虽然跟特战部不能比，但除了纪律方面没有那么严格以外，训练方面比普通部队要强得多。
他们队里最弱的女队员都能轻轻松松越野5公里，林凡那跑两步走两步的样子，简直像是小朋友在玩游戏。
如果不是在预备队也就罢了，偏偏她一直穿着预备队的衣服，让人忍不住关注，总是在吐槽。
尽管大家都知道她是来镀金的，但还是感觉她一个人，拉低了整个预备队的实力。
再加上宋仁寸步不离地保护，原本不信她是领导女儿的人也开始慢慢相信。
基地大小姐的称号已经不限于预备队内部，连地下堡垒，办公楼甚至医疗部和飞行基地都有人知道预备队有这么特殊的一个人物。
林凡对这样的知名度并不在乎，继续自己的辛苦锻炼。
宋仁见她肌肉力量增强得不错，又增加了格斗训练，想提升她的灵活性和爆发力。
在示范讲解之后，林凡打出了近乎标准的几下，宋仁眉头一挑：
“你之前练过？”
吃不胖的体质我也想有，哈哈哈，票票鼓励啊
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